Blog ZORAS vše o zdravém spánku, relaxaci a pohodlí
Objevte tipy, novinky a rady, jak si zlepšit spánek a každodenní pohodu.
Inspirace
Večer je časem klidu, odpočinku a přípravy těla na spánek. Jenže naše domácnosti a zařízení jsou plné jasného, chladného světla – obrazovky, LED žárovky, notifikace, kontrolky. To vše může nenápadně, ale výrazně narušit náš přirozený cirkadiánní rytmus. Právě tady přichází ke slovu světelná hygiena – vědomý způsob práce se světlem, který podporuje zdravý spánek.
Dobře jste se vyspali nebo se cítíte neustále unavení? Prostředí kolem vás, zejména světlo, kterému jste vystaveni během dne a noci, může být klíčovým faktorem. Světelná hygiena se ukázala jako jedno z centrálních témat v knize „Cirkadiánní kód“ od Satchina Pandu, a stále více výzkumů potvrzuje její význam.
Pokud patříte mezi ty, kteří mají problémy se spánkem, pravděpodobně jste již slyšeli o melatoninu. Tento přirozený hormon, který naše tělo produkuje, hraje klíčovou roli při regulaci spánkového cyklu. Ale jak to s ním opravdu je? Pomůže každému usnout? A pokud ano, jak jej správně používat?
