Blog ZORAS vše o zdravém spánku, relaxaci a pohodlí
Objevte tipy, novinky a rady, jak si zlepšit spánek a každodenní pohodu.
Inspirace
Večer je časem klidu, odpočinku a přípravy těla na spánek. Jenže naše domácnosti a zařízení jsou plné jasného, chladného světla – obrazovky, LED žárovky, notifikace, kontrolky. To vše může nenápadně, ale výrazně narušit náš přirozený cirkadiánní rytmus. Právě tady přichází ke slovu světelná hygiena – vědomý způsob práce se světlem, který podporuje zdravý spánek.
Proč zátěžová přikrývka? Historicky ji v našem oboru známe primárně pro podporu práce s autismem, kdy stimuluje hloubkové vnímání a vede ke zklidnění nervového systému. Díky svému působení je ale vhodná pro širší škálu obtíží, včetně práce s každodenní zátěží a stresem.
Hluboký, osvěžující spánek je jedním z mála „zázračných léků“, které máme k dispozici zdarma - ne vždy ho však dokážeme využít naplno. Proto zažívají zátěžové deky raketový vzestup: jemný, rovnoměrný tlak na tělo dokáže uklidnit nervový systém, snížit hladinu stresového hormonu kortizolu a zvýšit produkci melatoninu a serotoninu. Systematické přehledy a klinické studie naznačují, že tento princip tzv. hluboké tlakové stimulace může zmírnit nespavost, úzkost nebo neklid u dospělých i dětí se smyslovými abnormalitami nebo ADHD (zdroje: PMC a PubMed).
Zdravý spánek začíná večerem a končí ránem. Ve slovanské mytologii začátek a konec dne hlídají dvě „hvězdy“. Zornička a Večernice, česky Jitřenka a Večernice. A ty jsou spojeny se dvěma bohyněmi – večerní a ranní Zorou. Slovo zore, kterým označujeme zbarvení oblohy při východu a západu slunce, má původ právě v této mytologii.
