Blog ZORAS vše o zdravém spánku, relaxaci a pohodlí
Objevte tipy, novinky a rady, jak si zlepšit spánek a každodenní pohodu.
Inspirace
Hluboký, osvěžující spánek je jedním z mála „zázračných léků“, které máme k dispozici zdarma - ne vždy ho však dokážeme využít naplno. Proto zažívají zátěžové deky raketový vzestup: jemný, rovnoměrný tlak na tělo dokáže uklidnit nervový systém, snížit hladinu stresového hormonu kortizolu a zvýšit produkci melatoninu a serotoninu. Systematické přehledy a klinické studie naznačují, že tento princip tzv. hluboké tlakové stimulace může zmírnit nespavost, úzkost nebo neklid u dospělých i dětí se smyslovými abnormalitami nebo ADHD (zdroje: PMC a PubMed).
Zdravý spánek začíná večerem a končí ránem. Ve slovanské mytologii začátek a konec dne hlídají dvě „hvězdy“. Zornička a Večernice, česky Jitřenka a Večernice. A ty jsou spojeny se dvěma bohyněmi – večerní a ranní Zorou. Slovo zore, kterým označujeme zbarvení oblohy při východu a západu slunce, má původ právě v této mytologii.
Zátěžové deky se těší oblibě po celém světě. Průzkumy spokojenosti lidí s jejich používáním ukázaly, že ať už jde o léčbu úzkosti, nespavosti nebo zmírnění příznaků autismu, většina lidí by se k používání zátěžových dek vrátila, protože je vnímá jako přínos. Existují však situace, kdy je lepší zátěžovou deku odložit a nahradit ji lehčí dekou.
Dobře jste se vyspali nebo se cítíte neustále unavení? Prostředí kolem vás, zejména světlo, kterému jste vystaveni během dne a noci, může být klíčovým faktorem. Světelná hygiena se ukázala jako jedno z centrálních témat v knize „Cirkadiánní kód“ od Satchina Pandu, a stále více výzkumů potvrzuje její význam.
