Světelná hygiena
Večer světlo uklidňuje, nebo narušuje – záleží, jaké zvolíte. Správná světelná hygiena podporuje spánek, hormony i přirozený rytmus těla.
Lepší spánek a rychlejší usínaní
Pomáhá zklidnit mysl a snižuje stres
Udržuje přirozený cirkadiánní rytmus
Podpůrné světlo přes den, šetrné světlo večer
Co je světelná hygiena?
Světelná hygiena je způsob, jak se světlem zacházet tak, aby ladilo s naším tělem i biorytmem. Pomáhá nám udržovat zdravý cirkadiánní rytmus a zlepšovat spánek, energii i náladu. V dnešním světě plném umělého osvětlení je to jeden z klíčových návyků pro kvalitní život.
Příprava na spánek
Večer se světlu úplně vyhnout nedá, ale můžeme minimalizovat jeho negativní vliv na spánek. Mnoho lidí usíná s telefonem v ruce, přitom právě studené světlo z displejů narušuje tvorbu melatoninu. Ideální je nepoužívat technologie alespoň 2 hodiny před spaním – pokud to nejde, pomůže červený filtr nebo speciální červené brýle. Myslete i na drobné zdroje světla v domácnosti, jako jsou budíky, routery nebo nabíječky – jejich modré kontrolky lze snadno přelepit červenou nebo oranžovou folií.
Často kladené otázky o světelnej hygiene
Světelná hygiena je způsob, jak pracovat se světlem tak, aby podporovalo náš přirozený biorytmus. Pomáhá tělu správně vnímat, kdy je čas být aktivní a kdy odpočívat. Nesprávné osvětlení, zvláště večer, může narušovat spánek, náladu i hormonální rovnováhu.
Proč je důležité večer omezit modré a zelené světlo?Modré a zelené vlnové délky blokují tvorbu melatoninu – hormonu, který je klíčový pro usínání. Příliš světla večer může oddálit spánek, zhoršit jeho kvalitu a dlouhodobě narušit zdraví. Produkty Vitae tento efekt minimalizují.
Jak fungují biodynamické žárovky Vitae?Žárovky Vitae simulují přirozené denní světlo a mění svou barvu a intenzitu podle denní doby. Ráno a přes den podporují bdělost a soustředění, večer naopak tlumí modré a zelené spektrum, což pomáhá tělu připravit se na spánek.
Kam se žárovky Vitae hodí nejlépe?Ideální jsou do ložnice, dětského pokoje nebo obýváku – všude tam, kde večer relaxujete. Jsou skvělé i do domácích pracoven, pokud pracujete večer a nechcete narušit svůj biorytmus.
Jsou žárovky Vitae vhodné i pro děti?Ano, obzvlášť u dětí je světelná hygiena důležitá. Pomáhá jim zklidnit se před spaním a snadněji usnout. Žárovky Vitae jsou navržené tak, aby byly bezpečné a šetrné i pro dětské oči.
Potřebuji k používání Vitae nějaké speciální zařízení nebo aplikaci?Ne – žárovky Vitae fungují jako běžné žárovky. Stačí je zašroubovat do lampy nebo stropního svítidla a okamžitě si užíváte světlo navržené podle potřeb vašeho těla.
