Blog ZORAS vše o zdravém spánku, relaxaci a pohodlí
Objevte tipy, novinky a rady, jak si zlepšit spánek a každodenní pohodu.
Inspirace
Hluboký, osvěžující spánek je jedním z mála „zázračných léků“, které máme k dispozici zdarma - ne vždy ho však dokážeme využít naplno. Proto zažívají zátěžové deky raketový vzestup: jemný, rovnoměrný tlak na tělo dokáže uklidnit nervový systém, snížit hladinu stresového hormonu kortizolu a zvýšit produkci melatoninu a serotoninu. Systematické přehledy a klinické studie naznačují, že tento princip tzv. hluboké tlakové stimulace může zmírnit nespavost, úzkost nebo neklid u dospělých i dětí se smyslovými abnormalitami nebo ADHD (zdroje: PMC a PubMed).
Sepsali jsme pro vás 8 skvělých tipů, jak zlepšit spánek dětí. Pokud vaše dítě těžce a dlouho usíná nebo se v noci často budí a je neklidné, zkuste se zaměřit nejen na jeho spánek, ale také to co a jak děláte před samotným uspáváním. Tipy jsme sesbírali od odborníků, ale také z vlastních zkušeností.
Každý rodič ví, že klíčem ke šťastnému a zdravému miminku je dobrý spánek. No jak dosáhnout lepšího spánku miminka, ať už spí s vámi v posteli nebo ve vlastní postýlce? V tomto článku vám představíme různé přístupy ke spánku miminek a nabídneme rady, které pomohou zlepšit spánek vašich nejmenších.
