Blog ZORAS vše o zdravém spánku, relaxaci a pohodlí
Objevte tipy, novinky a rady, jak si zlepšit spánek a každodenní pohodu.
Spánek
Spánek je základní součástí našeho života – trávíme jím třetinu svého času. Přesto je plný mýtů, které často vedou k nesprávným očekáváním nebo dokonce špatným návykům. Některé z těchto mýtů o spánku mohou mít vážné důsledky pro naše zdraví a pohodu.
Nový rok, nové předsevzetí! Začátek ledna je plný ambicí – zhubnu, začnu běhat, budu číst více knih, méně času na mobilu… Ale ruku na srdce, kolik z těchto předsevzetí vám vydrží déle než pár týdnů? A proč tomu tak je? Možná právě proto, že při všech těch cílech zapomínáme na základní věc – spánek.
Možná jste už zažili návštěvu psychoterapeuta. Sednete si, trochu nesměle mluvíte o svých problémech, očekáváte hluboké analýzy a zásadní otázky… a první, na co se vás zeptá, je: „Jak spíte?“ Pokud vám tato otázka přišla zvláštní nebo jste se zamysleli, co má váš spánek společného s vaším duševním zdravím, vězte, že spánek je ve skutečnosti klíčový ukazatel toho, jak se vám daří – fyzicky i psychicky. Takže, proč je tato otázka tak důležitá?
Spánek je často považován za základ pro fyzické i duševní zdraví, ale jeho důležitost pro ženské zdraví bývá stále podceňována. Kvalitní spánek má zásadní vliv na hormonální rovnováhu, která ovlivňuje všechno – od menstruačního cyklu a plodnosti až po náladu a imunitní systém. Nedostatek spánku nebo narušený spánkový režim může proto vést k různým gynekologickým problémům, zhoršení symptomů PMS, problémy s plodností či dokonce ke zvýšení rizika vzniku onemocnění, jako jsou endometrióza nebo myomy.
