Blog ZORAS vše o zdravém spánku, relaxaci a pohodlí
Objevte tipy, novinky a rady, jak si zlepšit spánek a každodenní pohodu.
Inspirace
Dítě konečně usne a vy… ne. Tělo sedí, hlava běží. Nasloucháte každému zvuku, čekáte další zavrnění, v hlavě bliká to-do list. To je hypervigilance – zvýšená ostražitost, kterou rodičovství přirozeně spouští. Je užitečná, ale když trvá týdny, bere energii i spánek. Cílem není „spát dokonale“, ale naučit tělo vypnout aspoň na krátké bloky odpočinku, aby se dostalo z trvalého poplachu do režimu obnovy.
V Zoras trávíme hodiny rozhovory o spánku. Mluvíme mezi sebou, s našimi obchodními partnery, s klienty a klientkami a samozřejmě s mnoha odborníky a odbornicemi z různých oblastí. Náš objímací polštář Huggo vznikl jako výsledek těchto rozhovorů.
Někdy k spánku přistupujeme jako k úkolu: odškrtáváme si bod po bodu - tichá místnost, chladná teplota 18 °C, bylinkový čaj,... A když po hodině stále neusneme, dostaví se zklamání: „Něco dělám špatně.“ Vždycky se nám zdá, že je to špatně. „Selhal jsem.“Psychologové připomínají, že kvalita našeho spánku je spíše odrazem našeho dne než výsledkem dokonalého večerního rituálu. Tělo se v noci učí tomu, co mu ukazujeme během dne: pokud žijeme v neustálé bdělosti, neusne lusknutím prstu, i kdyby byla matrace z oblaků.
V Čechách má až 70 % lidí pravidelné problémy se spánkem, ať už jde o neschopnost usnout, časté probouzení během noci nebo přetrvávající pocit únavy po probuzení. Není to jen obyčejná únava. Dlouhodobý nedostatek kvalitního spánku vážně ovlivňuje zdraví – může vést k vážným chorobám jako jsou srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak, cukrovka a dokonce deprese.
