Příchod jara často přináší více světla a teplejší dny, ale paradoxně mnozí z nás pociťují tzv. jarní únavu. Tento jev často souvisí s několika biologickými a environmentálními změnami, které mohou negativně ovlivnit náš energetický stav.
Hormonální změny
Během zimy naše tělo produkuje více melatoninu, hormonu, který reguluje spánek, v důsledku delšího nočního období. S příchodem jara a prodloužením denní doby se hladina melatoninu upraví, což může narušit náš vnitřní hodinový rytmus a způsobit únavu.
Náhlé změny teploty
Kolísání teplot, které je typické pro přechodná roční období, může zvýšit energetické nároky našeho těla ve snaze udržet stálou tělesnou teplotu, což vede ke zvýšené únavě.
Nedostatek vitaminů
Zimní strava je často chudší na vitaminy, jako je vitamin D, železo a vitaminy skupiny B, které jsou klíčové pro tvorbu energie. Nedostatek těchto živin může vést k větší únavě a vyčerpání.
Jak bojovat proti jarní únavě?
Zásadní je zlepšení kvality spánku a pravidelný spánkový režim. Ke zlepšení spánku může přispět omezení času stráveného u obrazovky před spaním a udržování chladnějšího a tmavšího prostředí v ložnici. Aktivní pohyb, zejména na čerstvém vzduchu, může podpořit regulaci spánku a zvýšit hladinu energie. Strava by měla být bohatá na železo, vitaminy skupiny B a dostatečný příjem vody zajistí hydrataci, která je klíčová pro celkovou vitalitu.
Komentáře (0)
U tohoto článku nejsou žádné komentáře. Zanechte komentář jako první!